冥想与体育锻炼不同，与中医导引术、气功、武功、瑜伽等古修炼术是既同又不同，或者说是有部分重叠。 冥想方法大致可分为三个阶次，而每个阶次又有每个阶次的特点和效能。 一、初阶制心炼体 本阶次修法特点：将心意凝聚于肉身一点或整体并长久保持其作用力的显性状态，如瑜伽体式、大礼拜、站桩、少林硬气功等等；将心意凝聚于肉身一点（整体）与发散于周身（体外、宇宙）做

过去一直认为冥想技巧可以帮助纾压，对心理健康很有好处。美国、西班牙、法国最新研究发现，冥想会改变基因表达，进一步提升生理健康、增强身体修复能力。 研究团队以两组人为研究对象，其中一组成员经过一整天密集练习而知道一些冥想技巧，另一组成员没有经过训练，只进行静态活动，不说话。两组成员分别进行八小时冥想、静态活动后，研究人员分析发现，进行冥想的人基因活动、身体分子都出现变